【视频】| 如今流行一种臀叫做“柯基臀” 美体-吉米时尚
柯基臀的标准淘打，顾名思义就是像柯基的屁股一样天才钓鱼郎，圆润紧致又上翘猛兽领主，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。
柯基臀关键词：圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性粉刺瘤。不管是站着
撑着
甚至是跪着
穿运动Leggings很挺拔
牛仔裤也能凹身材
Tips:一副好“柯基臀”，必须兼顾臀大肌和臀中肌的练习!
Step 1
1.保持上半身直立，将重心放在前脚掌
2.腹部收紧，臀肌发力
3.注意呼气屈膝向下，膝盖不要超过脚尖
4.吸气后侧腿伸直向上抬高，脚尖绷直
5.一组10次，共2组 江油中学，左右各1组绥芬河信息网，组间休息30秒
Step 2
1. 上半身保持直立吕念祖，微微前倾，将身体重量均匀分布在两只脚上
2.臀部加紧，尾骨向下
3.将一条腿向后延伸，脚尖点地，下蹲至前腿呈90度
4. 一组10次，共2组 ，左右各1组，组间休息30秒
Step 3
1.上半身保持直立，双腿交叉站立汪晓敏，将重心放在后侧脚
2.呼气，向下蹲，前侧腿膝盖不要超过脚尖
3.吸气向上，后侧腿蹬直，脚尖向后
4.一组10次，共2组 ，左右各1组，组间休息30秒
Step 4
大腿肌肉收紧，有向内旋的感觉
膝盖尽量不动，不要超过脚尖
腹部内收，姬发的老婆臀部发力，保持上半身直立
下蹲时膝盖不要超过脚尖
Step 5
1.双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行
2.抬起腿部向后伸直兴汉龙腾 ，向斜上方再次抬高
3.注意脚背保持绷直，臀部发力抬腿
4. 一组10次杰顿星人，共2组 柯哀文 ，左右各1组hit制造机，组间休息30秒
Step 6
1.双手撑地，保持与肩同宽姜妍整容前后，冯溪上半身与地面保持平行
2.抬起腿部向后伸直，屈膝膝盖找手肘
3.注意腹部收紧伊泽千夏，臀肌发力
4. 一组10次邪猎花都，共2组 凶猛太攀蛇，左右各1组，组间休息30秒
·END·更多精彩内容
你与时尚只差一个公众号的距离
长按二维码 关注微信号
版权声明：“吉米时尚”所推送文章均为交流学习之用，部分内容或来源于网络，版权归原作者所有黄玉郎黎姿。若涉及版权问题，烦请联系我们，及时处理。
推广|时尚改变生活