【视频】| 带你换个角度看拉萨（附最全西藏旅游攻略） 行-品慢生活
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对于很多人来说，拉萨是一种病，去过，方能治愈；如果症状较重，要去过多次，方能治愈。拉萨，西藏圣地的中心，被称为“人间天上·日光天堂”。在她的面前，任何语言都显得苍白。或许，只有这部最新的拉萨旅游宣传片，能展现拉萨的一二藏魔。
此部拉萨宣传片历时两年多时间，摄制组拍摄了三十余个小时的影像素材，分别从历史文化、自然景观、建筑风格、饮食、生态、社会、民俗风情等方面神器传说，分11个部分，以不同的拍摄视角介绍拉萨。看过的人恨不得立马出发去拉萨，去过的人会说，没错这就是我看见的拉萨。
很多人把拉萨等同于西藏，但只有去过的人才知道打手虫，西藏远不止这些，这一处被神化的净土有着太多的壮美风景，更可贵的是每一处都风格迥异。
听说过太多次“一生一定要去一次西藏”的宣传广告词，相信每个人都对西藏有着不同的向往和好奇，同时也有着不同的迷惑，看了很多篇关于西藏的介绍，小编整理了一份相对全面的攻略，篇幅较长，喜欢的朋友可以先收藏起来，以后想去西藏的时候再拿出来看，接下来就是满满的干货啦！！！
从地图上看，以冈底斯—念青唐古拉山为界，以北是以羌塘草原为代表的草原戈壁，以南是以林芝、山南地区为代表的原始森林、高山峡谷地带，而以拉萨为中心，东部和西部的风光也大不同。极端的海拔和气候造就了这片土地截然不同的面貌，西藏是天堂在人间的投影，我们来一一探秘天堂的模样↓↓
藏东林芝——森林、冰川
林芝自然条件得天独厚，气候宜人，境内主要景区有雅鲁藏布大峡谷，察隅慈巴沟，墨脱国家自然保护区，色季拉、巴松措国家森林公园，易贡国家地质公园。林芝地区平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅900米，气候湿润，景色宜人，非常适合作为入藏第一站。
林芝必去景点TOP5：
1. 巴松错：海拔3700多米，湖面面积6千多亩，湖水清澈见底，四周有雪山环抱，是著名的神湖和圣地。
2. 雅鲁藏布大峡谷：全长504公里，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上的世界第一大峡谷，整个峡谷地区，冰川、绝壁、陡坡、泥石流和雅鲁藏布江交错在一起，堪称“地球上最后的秘境”。
3. 鲁朗林海：距八一镇80公里左右，是一处云山雾里的森林，风景如诗如画，周边雪山林立，溪流蜿蜒，成千上万野花开放，属人间天堂。
4. 墨脱：意为“隐秘的莲花”，是西藏最神秘的地方之一，门巴族和珞巴族的传说，使得墨脱笼罩在神秘的光环之下，使无数的旅行者心向往之。
5. 卡定沟：藏语意为“天上”，沟内山势险要spy女团，高耸入云，苍松翠柏遍布山崖，落差近200米的天佛瀑布从天而降，是卡定沟最主要的景观。
藏西日喀则、阿里——雪山、荒原
西藏最大的地区——日喀则，这里有以珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山、原始森林带，历代班禅驻锡地扎什伦布寺油城信息港，还有世界之巅珠穆朗玛峰，古城江孜、边城樟木、第二敦煌萨迦寺。是世界之巅与历史名城的结合。
阿里地区，西藏以西，极乐世界，阿里孕育了富饶美丽的狮泉河和象泉河，隐藏了“宇宙中心”冈仁波齐神山，神山圣湖密集出现，也是野生动物的家园。
日喀则、阿里地区必去景点TOP5：
1. 珠峰大本营：位于绒布寺南方，一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜。珠穆朗玛峰，藏语为“圣母”，海拔8844.43米，世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。
2. 扎什伦布寺：创建者是一世达赖喇嘛根敦朱巴柳演锡，是格鲁派在后藏的根本道场，也是班禅大师驻锡地。
3. 冈仁波齐+玛旁雍错“神山圣湖景区”：
冈仁波齐，世界公认的神山，被藏传佛教、印度教、苯教、古奢那教共同认定为世界的中心五觉大战，是中国最美的、令人震撼的十大名山之一。
玛旁雍错，藏地三大圣湖之一，亚洲四大河流的发源地。它是最圣洁的湖，是雍仲本教、印度佛教所有圣地中最古老、最神圣的地方。
拉昂错，人称鬼湖宿松百姓论坛，海拔4574米，是微咸水湖，湖水人畜不能饮用。
4. 古格王朝遗址：这是一座规模宏伟、面积浩大的高原古城，有大量文物遗存双嫁，为研究西藏历史和古代建筑提供了重要实物资料徐单。古老的古格，像是一座巨大的迷宫，将西藏西部众多的秘密深锁其中。
5. 扎达土林：百万年前流水侵蚀而形成的特殊地貌，总面积约5000公里的土林，组成了举世无双的奇观。
藏南山南——峡谷、神仙府邸
山南因位于念青唐古拉山脉以南而得名，这里是藏民族的发祥地，西藏第一座寺庙、第一座宫殿、第一块农田均位于此，可以说是西藏的灵魂所在。
山南地区必去景点TOP5
1. 羊卓雍错：与玛旁雍错、纳木错，并称西藏三大圣湖，羊卓雍措海拔4441米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其形状很不规则，在阳光的照射下韩秀雅，湖水颜色层次又极其丰富，蓝色和绿色交替出现，十分壮观。
2. 拉姆拉措：面积不大，但在藏传佛教中有特殊地位，每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，彭晓冉都要到此观湖卜相。许多善男信女前来这里朝圣观景，多人同观，所见各异君乐多多，据说可以从湖水倒影看到自己的未来。
3. 勒布沟：从高寒的世界屋脊陡降到亚热带湿润地区，犹如小墨脱。勒布，藏语意为“好的地方”。这里气候宜人、山川秀美、鸟语花香，一年四季常青，盛开着各种各样叫不出名字的野花，堪称西域高原一绝。在古木与竹林相间的神秘的原始森林中沿公路穿行，随处可见峭壁悬崖，嬉闹的猴群和飞鸟。
4. 雍布拉康：是西藏历史上第一座宫殿，是文成公主和松赞干布的夏宫，建在山坡上，可骑马上山（30元），电影《画皮Ⅱ》在西藏的取景地之一。
5. 桑耶寺：是西藏第一座剃度僧人出家的寺院，中心佛殿底为藏式风格，常宝华常远中层为汉式、顶层为印度样式，因此桑耶寺也被称作三样寺。乌策大殿晚上六点关门，寺庙的东门同时关闭。
藏北羌塘——草原、湖泊
这里有平均海拔4500以上的羌塘草原，戈壁、草原、湖泊、山川，能见到成群大型野生动物，是中国面积最大的野生动物栖息地。
羌塘草原风光TOP3
1. 纳木错：藏语“天湖”的意思，是中国第二大的咸水湖，是西藏三大圣湖之一。她像是天空中落下来的一块碧玉西乡二中，镶嵌在藏北大地美丽的草原上。
2. 当惹雍错：西藏最古老的雍仲本教徒崇拜的最大的圣湖，也是西藏第四大湖，这里曾是象雄王朝的王宫所在地，是迄今藏北象雄遗迹最集中的地区之一。
3. 动物世界：在广袤的羌塘草原，藏野驴、野牦牛、藏羚羊是“无人区三大家族”，藏野驴奔跑如闪电，野牦牛有着闲庭信步的稳健，藏羚羊则更像是荒原中的精灵。此外，棕头鸥、斑头雁，这里动物集结的数量，在整个亚洲、整个世界都会让人叹为观止。
藏中拉萨——拉北环线人文景观
圣城拉萨，海拔3560米，作为大多数人抵达西藏的第一站，有太多值得去的地方，拉萨市区的寺院是全西藏最密集的，这些建筑群以拉萨为中心，沿着拉萨周边的河谷向四面八方延伸，逐渐形成了西藏特有的拉北环线寺庙景观群。
拉萨地区必去景点TOP5：
1. 布达拉宫：吐蕃时期松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，主体建筑分为白宫和红宫两部分。参观需要遵循所有佛教禁忌。不能带帽，不能拍照强恕堂，不能踩踏门槛等等。
2. 大昭寺：已有1300多年历史，是西藏最早的土木结构建筑，融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格黄伟文作品展，成为藏式宗教建筑的千古典范。此庙最著名的有释迦牟尼12岁等身像，不仅仅因为它的历史和文物价值，在佛教徒心中，见到佛像就如同见到2500年前的佛祖本尊。
3. 色拉寺：藏传佛教六大主寺之一，拉萨三大寺建成最晚的一座，属于全国重点文物保护单位，它最著名的就是喇嘛辩经，时间为每天下午三点开始。
4. 直贡梯寺：830年历史，藏传佛教直贡噶举派的庭祖，现有205名僧人。它有全藏最有名的天葬台，许多人不远千里送死者来此天葬。世界上最著名的两个天葬台一个是印度的斯哇采天葬台，另一个就是直贡寺天葬台。
5. 扎耶巴寺：是宁玛派寺院，西藏四大隐修地之一，距今有1500年历史，是松赞干布为爱妃尺尊公主所建的修行神庙之一，最大的特色就是以洞立寺，洞寺合一。
线路推荐
是不是已经完全忘记了都有什么，是不是已经无从下手，不知道该怎么玩了？没关系，还有前人经验可供参考郭朝丹，小编在这里总结了一下几条经典的游览线路，喜欢的小伙伴们，直接拿走，省时又省力！
1. 初体验必选丨7天串起“世界之最”
结合图上紫色的线路，参考下面的简明行程，这就是逛西藏“世界之最”的正确方式：
Day1：拉萨→雅鲁藏布大峡谷→索松村（观南迦巴瓦第一村）
Day2：索松村→拉姆拉错（前世今生观象神湖轻徒步）→加查/泽当
Day3：加查/泽当→雍布拉康/桑耶寺（西藏第一座宫殿/第一座寺庙）→羊卓雍错（圣湖）→卡若拉冰川→日喀则
Day4：日喀则→拉孜→定日→珠穆朗玛国家公园（世界海拔最高的国家公园，依次路过：嘉措拉垭口/加乌拉山垭口）→绒布寺→珠峰大本营 （夜宿星空圣地）
Day5：大本营→原路返回→扎什伦布寺（世界最大全铜镀金佛像“强巴佛”）→日喀则
Day6：日喀则→大竹卡→尼木草原（藏北牧场风光）→纳木错 （夜宿星空圣地）
Day7：纳木错（海景日出）→那根拉山口→羊八井→拉萨
2. 藏东环线丨峡谷星空草原圣湖
如果你时间不够黄碧云语录，只能在“世界之最”中选择部分参观苏树伟，但又害怕高反，可以参考以下线路，涵盖了林芝三大景点（巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷）、山南环线风光、藏北草原风光带和纳木错日出、日落、星空：
Day1：拉萨→巴松措→鲁朗林海→林芝
Day2：林芝→两江汇合处（雅鲁藏布江、尼洋河）→雅鲁藏布江大峡谷→加查
Day3：加查→拉姆拉措→达谷峡谷→山南
Day4：泽当→羊卓雍错→藏北尼木草原→小纳木错→纳木错
Day5：纳木错→那根拉山口（念青唐古拉峰）→拉萨
3.藏西环线丨星空圣湖草场荒原
这条线路不仅串起了西藏两大圣湖，还串起了两晚星空圣地纳木错和珠峰大本营，在拉萨充分适应了高原反应的情况下，可以挑战以下路径：
Day1：拉萨→羊卓雍错→卡若拉冰川→浪卡子→日喀则
Day2：日喀则→拉孜→定日→嘉措拉山口→加乌拉山垭口→珠峰大本营
Day3：大本营→定日→日喀则
Day4：日喀则→扎什伦布寺→藏北尼木草原→念青唐古拉峰→当雄→纳木错（扎西半岛）
Day5：纳木错→那根拉山口→拉萨
西藏初体验温馨提示：
1.关于高原反应：
高原反应和先天的细胞携氧能力有关，与身体素质并没有必然联系
红景天对预防和缓解高原反应的作用非常有限
高原反应的症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
实在头疼的话可以按照说明书服用布洛芬等止疼药物。如果出现其他症状，千万不要生扛，及时就医才是王道。
2.关于边防证
由于西藏比较特殊，很多地方，除了身份证，必须持有《边防证》才能进入，不少地方离国境100多公里就开始查边防证，如亚东、樟木、阿里地区很多地方都要凭边防证通行。西藏边防证怎么办理？
两个选择：一是在本人户口所在地自行办理：通常是派出所或出入境管理局（手续简单，费用低廉）；二是到西藏办：在西藏办理需要持驻藏单位（如旅行社等）的介绍信，在拉萨办要比到日喀则办方便很多。边防证上，可以写上以下地方：“西藏自治区定日县、樟木、阿里地区、墨脱县、米林县”。或者干脆咨询公安局西藏有那些地方是属于边防管制地区的，尽量全部写上！
3.哪些人不适合来西藏
青藏铁路公司发布的《高原旅行提示》佘山天文台，明确列出了以下6类人群不适合到海拔3000米以上的地方旅行：1、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律>100次/分。高血压II期以上，各种血液至强传承 病，脑血管疾病；2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；3、糖尿病未获控制；癔病、癫痫、精神分裂症；4、现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原；5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；6、高危孕妇女。
来源：wellfun
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