冯天魁五个习惯，会导致脑溢血、心血管病，秋冬一定要警惕！-英博康复中心
冯天魁
秋冬季节，属于心血管疾病高发期，我国心血管病死亡率高于肿瘤和其他疾病死亡率，占居民疾病死亡构成率的40%以上，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
心脏疾病是人类健康“头号杀手”，其中心血管病死亡率在我国逐年上升，防患与防治刻不容缓，心血管病者尤其要注意身体，避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索!
俗话说冰冻三尺非一日之寒，疾病也非一下子来临的，很多生活的习惯使我们与疾病越来越近。五个习惯，导致心血管病，秋冬一定要警惕!一：酗酒
饮酒是引起脑溢血的一个危险因素。尤其是酗酒，可以引起血压增高或者凝血机制改变，脑血流加速而促发脑溢血。很多人逢年过节或者遇到高兴事，比平时多饮一些，就有可能危及生命或者留下终身残疾。二：吸烟
长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆弱性增加。在特殊情况下 ，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。三：不渴不喝水
一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
四：洗澡时水温过高
洗热水澡引起脑溢血，也是常发生在卫生间的事，可能由于洗热水澡时，血管扩张、脑血流加速所致。所以，洗澡时应该将水温适当调低，保持卫生间通风。五：情绪激动
情绪激动是脑溢血的又一诱因。在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
不好的生活习惯会招来病痛，好的生活习惯也将帮助我们远离病痛。改掉以上五个不良生活习惯，养成以下几个良好的生活习惯，那么，想要生病也难。一：注意饮水
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加，水堪称为速效稀释剂。
最佳饮水时间：清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升，效果最佳。
选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取;冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
取蒲公英叶、绿茶龙井、桂花适量，做成蒲公英绿茶包，热水冲泡代茶饮，可降脂、加速血液循环，去火消炎，适合秋冬季节。
还可以取玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，搭配成玉竹桑叶茶，将所有的食材洗干净后，放到锅里文火煮1个小时后即可饮用，每天饮用2-3次。对降血脂、血糖、血压有非常好的作用。同时玉竹桑叶茶还能降低胆固醇，改良血管壁弹性，对心血管疾病也是很有好处的。二：每天适当锻炼身体
选择适合自己的运动，持之以恒。当然锻炼的同时，应该避免剧烈运动或者疲劳过度。否则得不偿失哦!要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节)三：不为琐事斤斤计较
中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!
老人爱胡思乱想，为子女操心，还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题，这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁，甚至因心理因素引起的身体不适。
老人应放平心态，多些包容理解;培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋;多结交朋友，心情不好时多倾诉。四：不抗病
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。五：多咀嚼
摄生诀窍中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，但此种方式做起来很难，所以我们改成了多咀嚼的方法:一方面能够使食物变得更细，便于消化。
另一方面多咀嚼也是在训练牙齿，推进牙龈的血液循环，起到固齿的效果。
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