冯天魁乳腺癌，女性恶性肿瘤之首，你还在忽视么？-元研国际干细胞
冯天魁
今天你自查了吗？
女性健康的头号敌人是什么？
你是否认为，乳腺癌离自己很远？
据数据分析，
目前乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。
而中国在全球，乳腺癌年平均增长率高达3.5%，
增速已达全球首位，
看了这些数字，乳腺癌真的还如你所想的那么遥远吗？
“中国式”乳腺癌的两大特点
发病年龄早
中国乳癌患者发病高峰年龄在45~55岁，比西方人早10岁。其中，年轻患者相对较多，35岁以下约占15%。
就诊病期晚
以北京为例，首诊1期患者比例只有32%，2期占52%，3期和4期分别为13%和2%。而西方国家1期患者比例超过50%，大多数患者都能早发现早治疗。
乳腺癌的诱因
乳腺癌的发病机制暂时还不明确，
但可以肯定的是这个病症和人体雌激素水平息息相关。
若雌激素水平持续升高或作用时间延长，对乳腺上皮的刺激就会增强或延长，继而诱发细胞恶性病变。
而诱发雌激素水平升高的原因主要有以下几点：
01
饮食喜高脂
吃太多西式快餐、大鱼大肉、奶油蛋糕，会导致体内脂肪增加。
脂肪里的芳香化酶物质越多，会将女性体内的雄性激素转化为雌性激素，刺激乳腺细胞过度增生，导致恶性肿瘤。
02
过度饮酒
女性大量饮酒后，泌乳素的分泌会增加，刺激乳腺细胞，导致增生和癌变。
03
晚婚晚育
生育会降低乳腺癌的风险，研究显示，第一个孩子出生时年龄在35岁及以下的女性通常会从怀孕中获得保护效应。
但眼下，越来越大多的中国女性因工作压力不得不晚育，甚至选择做丁克。这也间接增加了乳腺癌的发生。
04
母乳喂养率低
除了生育以外，其实母乳喂养会减少女性罹患乳腺癌的风险。但现在女性为了保持孕前的身材，选择拒绝母乳喂养，其实这是非常不对的。
权威医学杂志《柳叶刀》对全球中低收入国家评估发现，达到6个月纯母乳喂养率中国仅为20.8%。
05
压力过大
现代女性不管是工作还是生活都面临着巨大的压力，压力会影响各种激素的水平，抑制免疫系统发挥作用。
据数据显示，目前，近95%的职业女性承受着各种压力，有28%的女性为“不能适应竞争”而担惊受怕。
06
缺乏运动
长期的工作、生活压力的囤积，使人产生惰性，从而很少参加室外、有氧运动，习惯了做“宅”一族，这也直接导致大部分女性长期处于亚健康状态。
面对乳腺癌，我们怎么自查
月经正常的女性，自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
看
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
按
左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。
由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。
躺
卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“按”的方法，检查两侧乳房。
查
除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
光养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。建议生活中或自检时发现异常者，要及时咨询医生。
如何预防乳腺癌
面对女性健康的头号大敌，我们只要做好以下几点，就可以有效避免。
01
心情愉悦
压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪等。
02
穿对内衣
内衣尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。
专家建议，每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时，首选棉质内衣。
尺寸上，乳房与内衣之间最好能容纳1~2个手指。
03
多吃乳房喜欢的食物
各色的水果和蔬菜西红柿、辣椒、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等能降低乳癌风险，每天可以吃8~10份（1份80~100克）。
膳食纤维膳食纤维有利于消化系统定期清除废物，帮助身体排除毒素，防止其对身体造成伤害。
全谷物和豆类豆类和全谷物含有抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。多吃富含膳食纤维的豆类（如扁豆）会降低患乳腺癌的风险，每天可摄入30~45克。
好脂肪多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”，它们天然存在于橄榄油、牛油果、坚果、鲑鱼、鲱鱼等食物中。
04
良好的生活习惯
减少高脂、油炸饮食坚持每周4小时的锻炼，保持健康体重（BMI在18.5~24之间）。保证充足的睡眠时间，坚持母乳喂养。
定期体检建议40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；
45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；
70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。
今天的健康话题是沉重的，
但也是是非常重要的，
小编希望身边所有的小仙女们都可以健健康康的美下去，
只有爱自己才能爱别人！
基因检测，更好的了解你自己的身体，
为了美好的未来，一起预防起来吧！
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