冯天魁二十四节气之首立春-德清县图书馆
冯天魁
2月4日，
进入立春节气。
立春是二十四节气之首，
自此节气又开始了新一个轮回。
二十四节气之首立春
立春(2月3-4日)：斗指东北。太阳黄经为315度。是二十四个节气的头一个节气。
其含意是开始进入春天，“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。
立，始建也。立春，春气始而建立也，天气渐暖、冰雪消融、草木萌生。按气温标准统计，立春期间，我国只有云南、两广、海南部分区域处于气象意义上的春季，全国绝大部分地区仍处寒冷的冬季。冷空气依然活跃，寒潮、大风、暴雪依然是天气舞台的主角。
“春争日，一年大事不宜迟，养肝补肾正好时”，
想要整年都不生病，立春就要赶紧补起来~~~
食： 立春后饮食忌酸辣
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
立春宜吃“升发”食物
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
立春后进补要适度
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
立春饮食篇
住：心情舒畅以养肝
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
行
适当户外运动
立春后可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动，比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式，“这样有助于血液循环，加快气血运行。”但同时周睿表示，这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为运动出汗会耗损阳气，对养生不利。另外，在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼，“这样不但不能强身健体，反而容易损伤阳气。”
立春锻炼气温要适宜
立春是中国民间重要的传统节日之一。
所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
主编 | 慎志浩
副主编 |雷华刚
执行主编 |朱音
审 校|密健华
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