冯天魁书画是所有养生活动之首-齐白石艺术研究院大连分院
冯天魁
古代名人对字画艺术的欣赏，不仅仅是为了满足审美与学习的需要，而且在很大意义上说已被纳入了养生之道。明代高濂所撰的《遵生八笺》中，有《燕闲清赏笺》。在他所介绍的以古鉴赏为养生术之中，便真正体现了“东方闲情”的精义与况味，其中也包括对历代碑帖以及文房四宝的鉴赏。
欣赏字画，无疑可使人精神愉快。因此它可以属于心理疗法的一种。欣赏字画，犹如人在其中，精神可畅游，神采任飞扬，飘逸思绪，悠悠闲情，如飞花落叶，纷纷扬扬，散落在字画之中，进入一个清凉世界，陶冶情操，得到美的享受。
要想使字画充分发挥医疗保健作用，首先要学会欣赏和选择字画。
书画欣赏，涉及到书画本体的各个层面，诸如笔法、色彩、布局，墨法、意象、情态、风格等等，乃至装裱、布置(书画与周围环境的配置)、钤印等方面，都应纳入欣赏的视野。同时，鉴赏的具体方式也多种多样，如正面直观，眯眼斜观，以放大镜细观，戴有色眼镜静观。在不同的光线照射下或从不同的角度(远近、高低、左右等)观察，就会产生不同的鉴赏效应，引起不同的审美感受。所以，“闲情悠悠”，是欣赏书画艺术必要的心理状态;熟谙“书画”之通，是欣赏书画艺术必要的修养准备。故欣赏字画不能走马观花，切忌心急浮躁，要排除杂念，把意念全部倾注于字画之中，就像自己亲手在写字绘画或亲自在那美丽的风景里游览一样。这样才能体会到作者的构思和运笔手法，以及字画的诗情画意，从而达到陶冶性情的效果。
另外，选择字画也有讲究。隶书和楷书，庄重而稳健，秀润而挺拔;幽静的山，如镜的水，夕阳的光辉，雨后的翠竹，雪中的红梅，山野的兰花，傲霜的菊花……这样的字画，能使人感觉恬静，凉爽，轻松，愉快，因而能稳定人的情绪，调节心理状态，使气血平和。
行书和草书，活跃而刚柔并举;苍劲的古松，奔腾的河流，雄伟的山峰，搏击长空的雄鹰……这样的字画，能使人情绪激昂，感情奔放，给人以勇气和力量。这对慢性的消耗性疾病，精神抑郁症、消化性溃疡等，能起到积极的治疗作用。
总之，欣赏字画以畅神、怡情、达意进入忘我的境界，真正达到柔静高深与精神逍遥。正如庄子《逍遥游》中云：藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，淖约若处子。不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外。其神凝，使物不疵疠而年谷熟。
由此看来，欣赏字画做到心物相通，物我两忘，便可“闲居理气，拂觚鸣琴。”
书法是所有养生活动之首
书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。练习书法对于治疗许多中老年人常见的疾病很有帮助，而且练习不同的书体还能起到不同的保健作用。历史事实证明，书法对于人的健康长寿的确有一定作用。张浩文曾经做过统计，发现从古到今的书法家大多都是高寿。从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代，著名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40岁~62岁，著名书法家们平均寿命88岁；进入现代、当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。
书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”所谓“洗笔调墨四体松”，是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。“预想字形神思凝”，是书法养生的第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。“神气贯注全息动”，是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。“赏心悦目乐无穷”，是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。
不同书体保健作用不同：
楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉著稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。
篆书：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。
草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。
隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。
行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。
具体来说，书法的养生功效可以分为看不见的“静功”和看得见的“动功”两方面。练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这本身就是一种气功。练习书法时思想高度集中，甚至还可以达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境当中，对眼前或身边发生的不愉快事情视而不见、听而不闻，从而进入既轻松又舒适的状态，没有了妄念和烦恼，精神获得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，还能达到意念集中，襟怀坦荡，身心愉悦的境界。